simplify-Checkliste

Den Alltag wirksam entschleunigen

• Ich plane den nächsten Tag am Vorabend.
• Ich räume Abends meinen Schreibtisch auf und lege nur das zurecht, was ich am nächsten Morgen als erstes in Angriff nehmen möchte.
• Ich vermeide bewusst Multitasking und erledige immer nur 1 Aufgabe, auf die ich mich dann voll konzentriere.
• Ich versuche wann immer möglich und sinnvoll, Aufgaben zu beenden, bevor ich mir die nächste vornehme.
• Ich verbringe die Mittagspause außerhalb des Büros.
• Ich arbeite nicht, während ich esse.
• Ich lege spätestens alle 2 Stunden mindestens eine 5-Minuten-Pause ein (aufstehen, rausgehen oder Entspannungsübung).
• Ich nehme mir nach Abschluss jeder Tätigkeit eine kurze Auszeit von 1 bis 2 Minuten, um den Kopf für die nächste Aufgabe frei zu bekommen.
• Ich bereite Gespräche immer inhaltlich vor – auch wenn es sich dabei „nur“ um Gespräche unter 4 Augen handelt.
• Ich vereinbare für Gespräche konsequent feste Anfangs- und Endzeitpunkte. Ich bin in Gesprächen stets 100-%-tig anwesend und höre wirklich zu.
• Ich schließe jeden Tag bewusst gedanklich ab (kurzer Rückblick oder 5-Minuten- Notizen).
• Ich tue jeden Tag mindestens 10 Minuten lang gar nichts und nehme mir dafür bewusst Zeit.
• Ich nehme keine Arbeit oder Probleme mit ins Schlafzimmer.
• Ich gönne mir so viel Schlaf, wie ich brauche, um mich ausgeruht zu fühlen.