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Wie Sie Arbeit und Privates in einem guten Gleichgewicht halten

Über die schwierige Balance zwischen Familie und Beruf gibt es ein schönes Buch von Stephen R. Covey („Die 7 Wege zur Effektivität für Familien“. Gabal Verlag, 2007, 29,90 €).

In diesem Beitrag finden Sie Coveys 7 wichtigsten Empfehlungen, wie Sie Distanz zu Ihrer Arbeit wahren und damit Arbeit und Privates in einem gesunden Gleichgewicht halten können:

1. Unabhängige Standbeine

Sehen Sie Familienzeit nicht als Restzeit, die Ihnen bleibt, wenn Sie Ihr berufliches Arbeitspensum erledigt haben. Setzen Sie dort, wo es Ihnen möglich ist, Ihre eigenen Prioritäten: Richten Sie Ihren Arbeitseinsatz auch einmal nach den familiären Bedürfnis sen.

Wenn Sie Ihren Job zu sehr ins Familienleben eindringen lassen, werden Ihre Lieben (hoffentlich) versuchen, Ihre Aufmerksamkeit wiederzugewinnen – und Sie erschöpfen sich in dem kaum zu schaffenden Unternehmen, allen auf einmal gerecht zu werden.

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2. Trennen Sie berufliche und private Sphären

Niemand hat etwas davon, wenn Sie im Büro über das Missverständnis am Frühstückstisch nachgrübeln oder beim heimischen Abendessen noch daran denken, ob Ihre Kollegin Ihr Projekt unterstützen wird. Geben Sie sich lieber ein paar Minuten Ruhe, wenn Sie aus der einen Sphäre in die andere treten – und schließen Sie im Geiste damit ab.

Wenn Sie dann eine Frage Ihrer Tochter beantworten, lassen Sie sich ganz darauf ein. Und widerstehen Sie dann gleichermaßen im Büro dem Impuls, „einfach mal so“ zu Hause anzurufen, weil Sie gerade eine Pause haben. Rufen Sie nur an, wenn Sie innerlich darauf eingestellt sind und etwas zu sagen haben.

„Die Familie ist das Fundament unserer Gesellschaft. Wenn wir unsere Zeit und Energie allen anderen Lebensbereichen widmen, die Familie dabei aber vernachlässigen, ist das meiner Ansicht nach so, als würden wir die Liegestühle auf der untergehenden Titanic schön in Reih und Glied aufstellen.“

Stephen R. Covey

3. Jour fixe

Bestimmen Sie als Familie einen verbindlichen Termin (z. B. Samstag Nachmittag), an dem alle zu sammen kommen und etwas gemeinsam unternehmen. Überlegen Sie miteinander, was Sie am liebsten tun möchten. Etwas spielen? Die Ereignisse der Woche besprechen? Zusammen essen gehen?

Welche Rituale möchten Sie dabei entwickeln? Das kann eine wöchentliche Teestunde sein, ein monatlicher Museumsbesuch oder der jährliche Pfingstausflug.

4. Exklusive Zeit

Ein durchschnittlicher Vater verbringt pro Tag 5 Minuten allein mit seinem Kind, eine Mutter 20 Minuten. Unter Partnern sieht es nicht viel besser aus. Dabei stiftet gerade der Kontakt unter 4 Augen besondere Nähe.

Verabreden Sie sich mit jedem Kind und mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin 1-mal pro Woche zum Tête-à-Tête. Joggen Sie gemeinsam, hören Sie einander zu, spielen Sie – und lassen Sie sich dabei von niemandem stören.

5. Setzen Sie Grenzen

Machen Sie sich selbst und anderen Ihre Prioritäten klar, indem Sie sie auch ausdrücklich formulieren. Am Arbeitsplatz etwa: „Ich gebe notfalls auch mal eine Aus kunft von zu Hause aus – aber sonntags will ich nicht gestört werden.“ Oder zu Hause: „Ich brauche 1 Stunde, um diesen Text durchzulesen. Wann soll ich das am besten tun?“

6. Früher aufstehen und Zeit schenken

Stellen Sie hin und wieder Ihren Wecker morgens 15 Minuten früher. Damit ermöglichen Sie es Ihrer Familie und sich selbst, den neuen Tag mit mehr Ruhe und Entspannheit zu begrüßen. So brauchen Sie Ihr Kind vor dem Kindergarten nicht zu hetzen, können nach dem Frühstück den Zeitungsartikel in Ruhe zu Ende lesen oder sich nicht nur rhetorisch danach erkundigen, wie Ihr Partner geschlafen hat.

7. Es beginnt im Kopf

Sie werden sehen: Sobald Sie Ihre Familie gedanklich als eigene Priorität gelten lassen, finden Sie ständig neue Möglichkeiten, ihr mehr Zeit zu widmen.

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